185+ gratis motions- og personlige træningsplaner, som du kan lave
EKSPERTVEJLEDNING DERHJEMME
Fortsæt din kondition og velvære, mens du bliver indendørs, med NTC-appen.
Prøv gratis træning, herunder HIIT, styrkende yoga, gymnastik, kropsvægtstræning, som du kan lave med eller uden udstyr samt kredsløbstræning, der får din hjertefrekvens op. Kom i gang med over 185 gratis øvelser fra vores Nike-trænere til atleter på alle niveauer. Vi har organiseret øvelser, der hjælper dig med at opnå specifikke resultater, men de er stadig fleksible nok til at passe ind i din hverdag.
ØVELSER DU KAN PRØVE DERHJEMME
Find øvelser, der er perfekte til at være aktiv derhjemme, som:
- Essentielle yogaflows til hverdagen
- Store øvelser til små steder
- Til hele familien
- Løft humøret
- Foryng med yoga
- Det bedste til mave, arme og balder
ETHVERT STED, ETHVERT UDSTYR
Udfordr dig selv med guidet træning, som du kan lave i din stue, soveværelse eller et sted du kan benytte. De fleste øvelser kan udføres med blot din kropsvægt eller et sæt vægte.
TRÆNING TIL ATLETER PÅ ALLE NIVEAUER
Nike Training Clubs træninigsbibliotek omfatter:
• Øvelser målrettet specifikke kropsdele som din mave, arme og skuldre samt balder og ben
• HIT, boksning, yoga, styrke-, udholdenheds- og mobilitetstræning
• Træningstid varer fra 5 til 45 minutter
• Begynder, øvet og avanceret niveau
• Lav-, moderat- og højíntensitetstræning
• Træning med blot kropsvægt eller lidt eller meget udstyr
• Tidsbaserede og gentagelsesbaserede muligheder
TRÆNINGSPROGRAMMER
Træning du kan lide
Gå efter dine mål med flere træningsprogrammer om ugen, der er udviklet til at få dig, hvor du ønsker at være. Om du er nybegynder til fitness eller søger lidt ekstra udfordring er der noget, der passer til dig.
Alle niveauer er velkomne
Vi er alle nybegyndere på et tidspunkt, så programmet "Start Up" er perfekt til dig, hvis du er ny til kondition eller du har været væk i længere tid. Med en balanceret blanding af styrke-, udholdenheds- og mobilitetsøvelser giver det den rette mængde udfordring til dig, for at begynde at forbedre din kondition.
Uden udstyr
Intet udstyr? Intet problem. Programmet "Bodyweight Only" er udviklet til at opbygge styrke og sætte gang i din forbrænding. Øvelserne varer fra 15 til 45 minutter, så du har tid til at få sved på panden, ligegyldig hvor travlt du har.
Slank og smidig
6-ugers programmet "Lean Fit", der er godt til alle konditionsniveauer, får gang i dine muskler og lunger med udholdenhedsøvelser, som løfter din hjertefrekvens. Udstyr er valgfrit, så der er ingen undskyldning.
FÅ PERSONLIG ANBEFALINGER
Find ny træning og nye øvelser, der anbefales specifikt til dig, under fanen "Workouts". Jo mere du træner med Nike Training Club, jo mere personlige bliver dine anbefalinger.
ANDROID WEAR OS-UNDERSTØTTELSE
Det er nemt at miste fokus med alle distraktionerne derhjemme. For at hjælpe dig med at fokusere mere på din træning og mindre på din telefon, så prøv NTC til Android Wear OS. Hop nemt til den næste øvelse, sæt øvelser på pause eller spring dem over og mere, alt sammen mens din hjertefrekvens og dine kalorier overvåges.
ALLE DINE AKTIVITETER TÆLLER
Indtast al anden træning og sport du laver i fanen Activity på NTC for at holde en nøje redegørelse af din kondition. Hvis du burger Nike Run Club-appen, bliver dine løb automatisk registreret i din aktivitetshistorik.
NTC understøtter ikke Dansk.
