Join us en word gezonder met NTC: zonder materiaal, yoga, HIT, atleetwork-outs
DESKUNDIGE BEGELEIDING THUIS
Met de NTC-app kun je je fitness- en sportactiviteiten binnen perfect voortzetten, ook als vervanging van hardlopen. Probeer gratis workouts waaronder HIIT, stimulerende yogalessen, steps en fitnessoefeningen met alleen je eigen lichaamsgewicht en zonder of bijna geen apparatuur en cardio die je hartslag flink omhoogbrengt. Verhoog de intensiteit met 185+ gratis professioneel samengestelde work-outs van onze Nike Master-trainers van wereldklasse voor alle niveaus. We hebben ook speciale work-outs samengesteld voor specifieke resultaten.
WORK-OUTREEKSEN VOOR THUIS
Ontdek work-outs perfect voor thuis:
- Intensieve work-outs voor kleine ruimtes
- Voor de hele familie
- Het verkrijgen van energie
- Verjongen door yoga
- Beste voor buik-, arm- en bilspieren
ELKE RUIMTE EN APPARATUUR
Daag jezelf uit met begeleide work-outs die je overal kunt doen. De meeste work-outs kunnen simpelweg met je eigen lichaamsgewicht of een paar gewichten worden uitgevoerd.
WORK-OUTS VOOR ELK NIVEAU
De work-outbibliotheek van Nike Training Club omvat:
• Op lichaamsdelen gerichte work-outs voor buikspieren en bovenlichaam, armen en schouders en been- en bilspieren
• HIIT-, boks-, yoga-, kracht-, duur- en mobiliteitswork-outs
• Work-outs duren van 5–45 minuten
• Beginners-, gemiddelde en geavanceerde niveaus
• Lage, gemiddelde en hoge intensiteit
• Oefeningen zonder of met weinig apparatuur
• Op basis van tijd of herhaling
TRAININGSPLANNEN
Work-outs waar je van geniet
Bereik je doelen, hoe klein of groot ze ook zijn, via meerweekse trainingsplannen in deze nike-app die zijn samengesteld om je op je gewenste niveau te brengen. Er ligt altijd een plan voor je klaar.
Voor alle niveaus
Iedereen is op een bepaald moment een beginner en het 'opstart'-plan is perfect als je je fitnessreis net begint of je er een tijdje uit geweest bent. Met een perfecte mix van kracht, duur en mobiliteit wordt je gezondheid snel beter.
Apparatuurvrij
Geen apparatuur? Geen probleem. Het plan met 'uitsluitend lichaamsgewicht' is samengesteld om kracht op te bouwen en je stofwisseling te verbeteren; alles zonder dat je iets hoeft aan te raken om te sporten. De work-outs duren 15 tot 45 minuten dus je kunt altijd tussendoor aan de slag.
Slank en lenig
Het 6 weken durende 'slank-fit'-plan is perfect voor alle fitnessniveaus en verbetert je spierkracht en uithoudingsvermogen door work-outs die speciaal zijn gericht op duur en het verhogen van je hartslag. Hulpmiddelen zijn niet verplicht.
ONTVANG GEPERSONALISEERD ADVIES
Ontdek onder de tab 'Work-outs' nieuwe work-outs en oefeningen die speciaal voor jou geschikt zijn. Hoe vaker je traint via de Nike Training Club, hoe meer deze oefeningen worden afgestemd.
ONDERSTEUNING VOOR ANDROID-SMARTWATCH
Het is eenvoudig om je focus op sport te verliezen, vooral met alle afleidingen thuis. Om volledig gericht te blijven op je work-outs en minder op je telefoon, kun je NTC voor een Android-smartwatch proberen. Ga eenvoudig verder naar de volgende oefening of activiteit, neem een pauze of sla er eentje over en meer.
ELKE ACTIVITEIT TELT
Houd de work-outs die je uitvoert bij in de tab 'Activiteiten' op NTC om je fitnessreis nauwkeurig te blijven volgen. Als je de Nike Run Club-app gebruikt, worden je oefeningen automatisch bijgehouden in je geschiedenis.
