185+ darmowych ćwiczeń i spersonalizowanych planów treningowych
PORADY EKSPERTÓW W DOMU
Kontynuuj przygodę z fitness w domu i zadbaj o dobre samopoczucie dzięki aplikacji NTC.
Znajdziesz tam darmowe treningi, takie jak HIIT, zajęcia z jogi, treningi siłowe czy ćwiczenia kardio.
Spróbuj bezpłatnych zajęć dla sportowców na każdym poziomie. Wybieraj ze 185+ treningów autorstwa światowej klasy ekspertów Nike Master Trainers.
ZESTAWY ĆWICZEŃ DO DOMU
Odkryj zestawy ćwiczeń, które pomogą Ci utrzymać formę:
- Praktyki flow jogi na co dzień
- Treningi, które można wykonywać w małych pomieszczeniach
- Dla całej rodziny
- Na poprawę nastroju
- Energetyczne zajęcia jogi
- Ćwiczenia na brzuch, ramiona i pośladki
NIEWAŻNE GDZIE I Z CZYM
Rzuć sobie wyzwanie i postaw na ćwiczenia z trenerem, które możesz wykonać gdzie tylko chcesz – wystarczy kawałek podłogi. Większość treningów możesz zrealizować, wykorzystując masę własnego ciała lub przy pomocy prostego zestawu ciężarków.
TRENINGI DLA SPORTOWCÓW NA KAŻDYM POZIOMIE
Katalog treningów Nike Training Club obejmuje:
- Workout
- Trening ABS i trening fitness
- Trening w domu
- Treningi na mięśnie konkretnej części ciała – bioder, lędźwi, brzucha, ramion, rąk, pośladków czy nóg
- Treningi HIT, boks, jogę, treningi na mobilność, siłowe i wytrzymałościowe
- Czas trwania od 5 do 45 minut
- Wszystkie poziomy
- Treningi o różnej intensywności
- Treningi z wykorzystaniem własnej masy ciała, z niewielkim albo z pełnym wyposażeniem
- Warianty na czas i z powtórzeniami
PLANY TRENINGOWE
Treningi, które pokochasz
Zmierzaj do celu, który sobie wyznaczysz. Postaw na kilkutygodniowe plany treningowe – bez względu na to, czy dopiero zaczynasz, czy szukasz dodatkowego wyzwania.
Wszystkie poziomy zaawansowania
Każdy kiedyś zaczynał, dlatego plan „Start Up” to doskonały pomysł dla tych, którzy stawiają pierwsze kroki lub powracają do treningu po dłuższej przerwie. Zrównoważone połączenie ćwiczeń siłowych, wytrzymałościowych i na mobilność zapewnia punkt wyjścia do pracy nad sprawnością fizyczną.
Bez sprzętu
Nie masz sprzętu? To żaden problem. Plan treningowy z wykorzystaniem własnej masy ciała pozwala na zwiększenie siły i pobudzenie metabolizmu. I nie trzeba do tego żadnego sprzętu! Treningi trwają od 15 do 45 minut, dzięki czemu zawsze znajdziesz czas.
Smukła sylwetka i elastyczne ciało
Doskonały dla wszystkich poziomów sprawności, 6-tygodniowy plan „Lean Fit” pobudza mięśnie i płuca dzięki ćwiczeniom wytrzymałościowym, które podnoszą tętno. Sprzęt nie jest wymagany, a więc koniec z wymówkami! Zdrowie i odchudzanie to Twój konik? Jesteś we właściwym miejscu.
SPERSONALIZOWANE REKOMENDACJE
Odkryj treningi i kolekcje w zakładce „Treningi”. Im więcej trenujesz z Nike Training Club, tym bardziej spersonalizowane stają się rekomendacje.
NTC NA URZĄDZENIA Z SYSTEMEM ANDROID WEAR
Łatwo stracić koncentrację, zwłaszcza przy tylu bodźcach dookoła. Aby lepiej się skupić na treningu, a mniej na smartfonie, wypróbuj NTC na urządzenia z systemem Android Wear. Wykonuj serie ćwiczeń, pauzuj lub przechodź dalej, monitorując tętno i kalorie.
DZIENNIK AKTYWNOŚCI
Wprowadź pozostałe treningi, które wykonujesz w zakładce „Aktywność” w NTC, aby monitorować postępy. Jeżeli korzystasz z aplikacji Nike Run Club, treningi zostaną zapisane w historii aktywności.
Aplikacja NTC nie jest dostępna w języku polskim.
