Nike Training Club – Home-Workouts & Fitnesspläne

WORKOUTS FÜR ZUHAUSE – VON EXPERTEN ANGELEITET
Bleibe fit & gesund mit der NTC App von Nike. Entdecke die kostenlosen Home-Workouts für HIIT, Yoga, Körpergewichtstraining mit oder ohne Equipment, Ausdauertraining, Dehnübungen und „Calisthenics“-Einheiten. Wähle aus über 185 kostenlosen Trainingseinheiten für alle Fitnesslevel – entwickelt von den Nike Master Trainern. Wir haben Workout-Kollektionen für gezielte Erfolge zusammengestellt & der Trainingsplan passt sich an dich an.

WORKOUT-KOLLEKTIONEN FÜR ZU HAUSE
Entdecke Workouts, mit denen du zu Hause aktiv bleibst, wie:
- Intensive Workouts für kleine Räume
- Workouts für die ganze Familie
- Bring dich in Stimmung
- Mit Yoga regenerieren
- Das Beste für Bauch, Arme & Po

ÜBERALL, MIT ODER OHNE EQUIPMENT
Stell dich neuen Herausforderungen mit Trainingseinheiten für Wohnzimmer, Schlafzimmer & jedes andere freie Plätzchen deiner Wohnung. Für die meisten Workouts reicht dein eigenes Körpergewicht oder ein paar Gewichte.

WORKOUTS FÜR ALLE SPORTLER UND FITNESSLEVEL
Die Auswahl der Nike Training Club Workouts beinhaltet:
• Workouts zur Stärkung bestimmter Körperpartien, Bauchmuskeln & Körpermitte, Arme & Schultern oder Po- & Beinmuskeln
• Workouts für Boxen, Yoga, Kraft, Ausdauer & Mobilität
• Dauer pro Workout: 5–45 Min.
• Für Anfänger, Fortgeschrittene & Profis
• Geringe, moderate oder hohe Intensität
• Workouts mit Eigengewicht, wenig oder vollständigem Equipment
• Basierend auf Zeit oder Wiederholungen

TRAININGSPLÄNE
Motivierende Workouts
Erreiche deine Ziele mit mehrwöchigen Trainingsplänen. Hier findest du das richtige Training für dich, ob Neueinsteiger oder Profi.

Für alle Level
Der „Start Up“-Plan ist perfekt, wenn du deine Fitnessreise gerade erst beginnst oder eine längere Pause gemacht hast. Der ausgewogene Mix aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeits-Workouts ist genau das richtige Maß an Herausforderung, um deine Fitness zu verbessern.

Ohne Equipment
Du hast kein Equipment? Kein Problem. Mit dem „Bodyweight“-Plan baust du ohne Equipment Kraft auf und regst deinen Metabolismus an. Mit unseren Workouts kannst du dich auspowern, egal wie viel Zeit du hast.

Lean Fit
Der sechswöchige „Lean Fit“-Plan ist für alle Fitnesslevel geeignet. Er spricht Muskulatur und Atmung an. Die Workouts sind auf Ausdauer ausgelegt und Equipment ist optional.

HOL DIR PERSONALISIERTE EMPFEHLUNGEN
Entdecke im Tab „Workouts“ neue, speziell für dich empfohlene Workouts und Kollektionen. Je mehr du mit Nike Training Club trainierst, desto persönlicher werden deine Empfehlungen.

SUPPORT FÜR ANDROID WEAR OS-GERÄTE
Zu Hause lässt man sich leicht ablenken. Probiere NTC für Android Wear OS-Geräte aus, um dich mehr auf deine Workouts & weniger auf dein Handy zu konzentrieren. Du kannst ganz einfach mit der nächsten Übung fortfahren, pausieren, Übungen überspringen und deine Herzfrequenz, Kalorien und den Fortschritt überprüfen.

ALLE DEINE AKTIVITÄTEN ZÄHLEN
Trage alle deine Aktivitäten unter dem Tab „Aktivität“ in der NTC App ein, um deine Trainings zu dokumentieren. Laufe mit der Nike Run Club App und alle deine Läufe werden in deinem Aktivitätsverlauf aufgezeichnet.