Google ফিট: স্বাস্থ্য এবং অ্যাক্টিভিটি ট্র্যাকিং

নতুন Google Fit অ্যাপ ব্যবহার করে আরও স্বাস্থ্যসম্মত এবং অ্যাক্টিভ লাইফস্টাইলে অভ্যস্ত হয়ে উঠুন!

সুস্থ থাকতে গেলে আপনাকে কতটা দৌড়ঝাঁপ করতে হবে বা কী ধরনের অ্যাক্টিভিটি দরকার, তা জানা সহজ কাজ নয়। এই কারণে World Health Organization (WHO) এবং American Heart Association (AHA)-এর সাথে Goolge Fit গাঁটছড়া বেঁধেছে যাতে সুস্থ থাকার জন্য কত হার্ট পয়েন্ট দরকার, তা নির্ধারণ করা যায়। আপনি অ্যাক্টিভিটির মাধ্যমে সেই লক্ষ্য নিয়মিত পূরণ করলে শরীর আরও ভাল থাকবে।

কিছু অ্যাক্টিভিটি আছে যেগুলি করলে আপনার হার্ট জোরে-জোরে পাম্প করে। এর ফলে আপনার হার্ট ও মন উভয়েই খুব ভাল থাকে। মাঝারি ধরনের অ্যাক্টিভিটি, যেমন আপনার পোষা কুকুর নিয়ে হাঁটার সময় সেই গতি বাড়িয়ে দিলে আপনি প্রত্যেক এক মিনিটে এক হার্ট পয়েন্ট করে পাবেন। আর দৌড়নোর মতো ইনটেন্স অ্যাক্টিভিটি করলে দ্বিগুণ পয়েন্ট পাবেন। American Heart Association (AHA) এবং World Health Organization (WHO)-এর দেওয়া সাজেশন অনুসারে সপ্তাহে পাঁচদিন রোজ ৩০ মিনিট করে দ্রুত হাঁটলে হার্টের রোগ হওয়ার ঝুঁকি অনেক কমে যায়। এছাড়াও ঘুম ভাল হয় ও মানসিক স্বাস্থ্যের সার্বিক উন্নতি হয়।

এছাড়া Google Fit অ্যাপের সহায়তা নিয়ে:

আপনার ফোন বা স্মার্টওয়াচ থেকে ওয়ার্ক-আউট ট্র্যাক করুন

আপনার অ্যাক্টিভিটির সময় ঝটপট ইনসাইট পেয়ে যান এবং দৌড়নো, হাঁটা ও বাইক চালানোর সময় রিয়েল-টাইম পরিসংখ্যান দেখে নিন। কত তাড়াতাড়ি অ্যাক্টিভিটি করছেন, তার গতি, রুট এবং আরও অনেক কিছু রেকর্ড করতে Fit আপনার Android ফোনের সেন্সর বা Wear OS by Google স্মার্টওয়াচের হার্ট রেট সেন্সর ব্যবহার করবে।

লক্ষ্য পূরণের দিকে নজর রাখুন

রোজ কতটা হাঁটছেন এবং হার্ট পয়েন্ট কত হচ্ছে, তা দেখে নিন। রোজ লক্ষ্য পূরণ করতে পারছেন কি? কতটা অ্যাক্টিভিটি করবেন, সেই রোজকার চ্যালেঞ্জ সেট করতে সহজেই লক্ষ্য অ্যাডজাস্ট করুন। এর ফলে আপনার হার্ট ও মন সুস্থ রাখা যায়।

আপনার সব অ্যাক্টিভিটির হিসেব রাখুন

সারাদিন হাঁটলে, দৌড়লে বা বাইক চালালে আপনার Android ফোন বা Wear OS by Google স্মার্টওয়াচ তা অটোমেটিক বুঝতে পারবে এবং আপনার অ্যাক্টিভিটি Google Fit জার্নালে যোগ করবে। এর উদ্দেশ্য হল, প্রত্যেক অ্যাক্টিভিটির জন্য আপনাকে ক্রেডিট পয়েন্ট দেওয়া। আলাদা রকম ওয়ার্ক-আউট করতে ভাল লাগে? পিলেট, নৌকাবাইচ বা স্পিনিংয়ের মতো অ্যাক্টিভিটির তালিকা থেকে আপনার পছন্দের ওয়ার্ক-আউট বেছে নিন এবং আপনার পাওয়া সব হার্ট পয়েন্ট Google Fit ট্র্যাক করবে।

আপনার পছন্দের অ্যাপ এবং ডিভাইসের সাথে কানেক্ট করুন

আপনার স্বাস্থ্যের সার্বিক অবস্থা তুলে ধরতে আপনার পছন্দের অনেক অ্যাপ ও ডিভাইস থেকে Fit তথ্য দেখাতে পারে। এর ফলে আপনার করা প্রোগ্রেস সবসময়ই ট্র্যাক করতে পারবেন। এই অ্যাপ ও ডিভাইসের তালিকায় রয়েছে Lifesum, Wear OS by Google, Nike+, Runkeeper, Strava, MyFitnessPal, Basis, Sleep as Android, Withings, Xiaomi Mi ব্যান্ড এবং আরও অনেক কিছু।

যেকোনও সময়, যেকোনও জায়গায় চেক-ইন করুন

Fit-এ আপনার অ্যাক্টিভিটি সংক্রান্ত ইতিহাসের স্ন্যাপশট এবং নতুন করে ডিজাইন করা জার্নালে ইন্টিগ্রেট করা হয়েছে এমন অ্যাপগুলি দেখুন।

Google Fit সম্পর্কে আরও জানুন এবং উপযুক্ত অ্যাপগুলির তালিকা দেখতে এই লিঙ্কে যান: www.google.com/fit