घर के लिए नितंब, पैर और कूल्हों की कसरत

क्या आप स्पोर्टी नितंब और पैर रखना चाहते हैं? बस इस ऐप को इंस्टॉल करें और निर्देशों का पालन करें।
इस प्रशिक्षण के बाद आप पहले जैसे अच्छे नहीं दिखेंगे;)

फर्म पैरों, कूल्हों और नितंबों के लिए ✔ 11 कसरत दिनचर्या
Up आप अपने खुद के कस्टम वर्कआउट सेट कर सकते हैं
✔ चैलेंज मोड - हर दिन नए यादृच्छिक कसरत दिनचर्या
, 40+ पैर, नितंब और कूल्हों के लिए व्यायाम
Your अपने शरीर के मापदंडों और जला कैलोरी ट्रैक करें
(वर्कआउट के दैनिक आँकड़े (मापदंडों के साथ लाइन ग्राफ)
✔ स्मरण
✔ उपलब्धियां और उपयोगकर्ता रेटिंग

आप इंतजार कर रहे थे और आखिरकार आपको मिल गया है! स्पोर्टी पैर, नितंब और जांघों को बनाने के लिए आपका व्यक्तिगत कोच अब आपके फोन और टैबलेट पर उपलब्ध है।
महिलाओं के बहुत सारे फर्म और पतले पैर, जांघों और नितंबों को पसंद करना चाहते हैं, लेकिन वे पैर व्यायाम से बचते हैं क्योंकि वे नहीं चाहते कि उनके पैर का आकार बड़ा हो; वे मांसपेशियों के बड़े पैमाने पर होने से भी डरते हैं। यह सच है कि कई पैर व्यायाम होते हैं जो बड़े मांसपेशी द्रव्यमान का परिणाम देते हैं, लेकिन ऐसे अन्य व्यायाम हैं जो बस आपके आंकड़े और शरीर को मजबूत करेंगे।

★ ये व्यायाम वसा को जलाने और पैरों और नितंबों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। ★

जब आप अपने पैरों और नितंबों को प्रशिक्षित करते हैं, तो आप मांसपेशी फाइबर की मात्रा में सुधार करते हैं, यह स्वाभाविक रूप से कैलोरी जलाता है। इसके अलावा, आपके पास जितनी अधिक मांसपेशियां होती हैं, उन्हें बनाए रखने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए आपके शरीर को अधिक कैलोरी जलानी होती है। पैर की मांसपेशियां, खासकर जांघ की मांसपेशियां, बहुत बड़ी मांसपेशी समूह हैं। जब आप ऐसी बड़ी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं, तो आप चयापचय में बदलाव करते हैं - आप कई और कैलोरी जलाते हैं क्योंकि आप बड़ी मांसपेशियों का उपयोग कर रहे हैं।

महिलाएं मांसपेशियों को उतनी आसानी से विकसित नहीं कर पाती हैं जितना पुरुष करते हैं क्योंकि उनके पास ऐसा करने के लिए पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन नहीं होता है। यही कारण है कि पैर के आकार को बड़ा होने के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है - यह वास्तव में आपके पैरों और नितंबों को प्रशिक्षित करने के लिए भुगतान करता है।

विशेष रूप से महिलाओं के लिए, हमने पैरों, जांघों और नितंबों के व्यायाम की एक सूची तैयार की है।