Gratis stretchoefeningen voor alle spiergroepen, lenigheid, pijnbestrijding.
Wil je spierspanning verminderen en pijn verlichten?
Wil je meer lenigheid en bewegingsbereik?
Stretchen is essentieel voor je dagelijks leven, zelfs als je niet van plan bent om te gaan sporten. Het American College of Sports Medicine raadt mensen aan om ten minste 2-3 keer per week stretchoefeningen te doen voor een gezond leven. Het is wetenschappelijk bewezen dat regelmatig rekken en strekken de stijfheid van spieren vermindert, pijn verlicht, de lenigheid verbetert en helpt tegen stress.
Waarom stretchen?
Voorkom letsel
Meer lenigheid en bewegingsbereik in je gewrichten is belangrijk voor training en hardlopen. Stretchen voordat je gaat trainen wordt erg aanbevolen, omdat het spanning in je spieren en gewrichten kan verminderen, kramp kan voorkomen en het risico van letsel kan helpen voorkomen. Bovendien draagt het bij aan snel herstel en vermindert het spierpijn na het sporten.
Pijnverlichting
Stretchen wordt veel gebruikt bij de behandeling van rugpijn. Uit onderzoek blijkt dat stretchen de bloedsomloop van spieren en gewrichten verbetert, wat het genezingsproces kan bevorderen en pijn kan verlichten. Het is een natuurlijke maar essentiële manier om pijn te bestrijden en vermoeidheid en stress te verminderen.
Meer lenigheid
Stretchen zorgt dat je lichaam lenig blijft. Het ontwikkelt en onderhoudt je mobiliteit en spierkracht. Omdat spieren en gewrichten verzwakken naarmate we ouder worden, is stretchen ook belangrijk voor ouderen.
De app met stretchoefeningen biedt:
Dagelijkse oefeningen
- Warm-upoefeningen voor de ochtend
- Stretchoefeningen voor bedtijd
Voor hardlopers
- Warming-up voor het hardlopen
- Coolingdown na het hardlopen
Voor lenigheid en pijnverlichting
- Bovenlichaam stretchen
- Onderlichaam stretchen
- Hele lichaam stretchen
- Onderrug stretchen
- Nek en schouder stretchen
- Rug stretchen
......
Kenmerken
- Rekoefeningen bestrijken alle spiergroepen en zijn geschikt voor alle mensen, mannen, vrouwen, jong en oud
- Creëer uw eigen rekoefeningenroutines door oefening te vervangen, oefeningsorde aan te passen, enz
- Stemcoach met gedetailleerde animatie- en videodemonstraties
- Geen apparatuur nodig, training thuis of op elk moment
-Oefeningherinneringen kunnen u helpen om de dagelijkse gewoonten van rekoefeningen te ontwikkelen
- Volg je verbrande calorieën
- Registreert automatisch de voortgang van de training
- Het diagram volgt uw gewichtstrends
- Dynamische stretching, rekoefeningen voor flexibiliteit, flexibiliteitstraining, warming-up oefeningen, stretching routines, flexibiliteitstraining, Stretch voor hardlopers
